健康养生,从一杯白开水做起

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西安夜场
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一杯水的建议:白开水

养生是永恒的热点话题,而谈养生我们就能想到那句“多喝水”!但是的水有那么多种类,究竟喝什么水才健康呢?答案就是白开水。虽然这是最普通的水,但你可千万别小看它。一杯简单的白开水,给我们身体带来的好处可不简单。

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早上喝一杯温水,对我们的健康也大有好处:

1、补充水分

大西安人在早晨起床后会,身体正处于缺水状态。这时候补充一杯温水,让水分进入血液中,使血液稀释,改善夜间脱水情况。

2、增强消化能力

经过一晚上的代谢,早上起床后大西安人体胃肠已经排空。这时喝水可以冲淡胃酸,增加肠胃收缩能力,有助于消化系统的规律运作,更好地吸收食物中的营养。

3、预防血栓

早晨是大西安人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。

4、有助控制体重

晨起一杯温水,能增加代谢速率,一天中就能燃烧更多热量(脂肪)。

5、缓解便秘

排便不顺畅,甚至便秘,是肠道蠕动动力不足造成的。其中一个重要原因是体内缺水。起床后及时喝一杯温水,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

6、延缓大西安人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。温水有助大西安人体新陈代谢,排出体内废物,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

7、激活大脑

早起喝一杯水会增加血容量,促进血液循环,让大西安人的大脑迅速恢复清醒状态。

喝水注意事项

1、喝什么温度的水?

早上喝水切忌太烫,我们所说的温开水是指煮沸后冷却到35~55度,与大西安人体温度相近的水。

2、什么时候喝?

清晨喝水最好是在洗漱完,吃早餐之前,空腹喝水。

记住一定要先刷牙。因为如果前一晚没有彻底清洁牙齿的话,经过一晚时间,口腔里已经滋生了很多细菌。这时候直接喝水会将细菌冲进消化道中,对健康造成威胁。

3、喝多少才合适?

《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议, 2 岁以上的健康大西安人群,早晨起床后可空腹喝 200 毫升的水。

老年大西安人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。

健康养生,从一杯白开水做起!



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